足に来る
久々に山コースゴルフへ行ったりすると
歩いて
自走のカートを追いかけて
結構足に来たりします
筋肉痛も2日目にでたり大苦戦です
お世話になっています
バンテリン様
鍛えよう足腰って感じですね
なにせ足腰トレーニング不足が露呈する
月例競技および練習ラウンド
県アマ、県シニア★
全て歩きラウンドでした
それがちょっと山で
走ったり、傾斜地のショットで
こんなになるとは思いませんでした
ここしばらくの足腰トレーニング不足を
痛感します
そこでスクワットなど市営体育館などで★
実施したりして足腰強化したりしました
故 杉原プロがやっていた加圧トレーニング
さて、血流制限をする
加圧トレーニングがあります★
昔からやっていたのですが
初めてやった時毛細血管が切れまくって
あざみたいになったのを覚えています
これを再度引っ張り出して
スクワットや自重トレーニングを
実施しましたが
はやたら眠くなってしまうのが
このトレーニングの私にとっての難点です
中には肌もツヤツヤなんて効果を
述べる芸能人もいるので
人によって効果は違うのでしょう
アミノ酸、シップ薬、EMS後追い処置
筋肉痛になって今更ですが
アミノ酸飲んだり★
シップ薬はったり
EMS（患部に電気を流す）にて処置したり★
風呂の後
冷水かけたり
後追いで対応しています
今回はアミノ酸などが
良かった感じです
瞬発系の筋力
加圧トレーニングは
ウエイト系によっています
当然、さぼっていては意味もないので
実施するとともに
縄跳び、反復横跳び
瞬発系の負荷も
これからは心掛けようと思います
横の動きって普段はしないですからね