自分で治す！腱鞘炎
ゴルフの趣味が影響し
ばね指★ などトラブルがあります
腱鞘炎もなったらどうしよう
調べるといっぱい出てきたので★手に取りました
しびれとはまた違うのですね★
5章構成
のっけにセルフケア、11のストレッチ、生活習慣の工夫
イラストが入っています
此処がウリですね
詳細は先を読まなくなりませんが
ここで、ぐっととらえます
- 指・手首・ほじの痛みを引き起こす腱鞘炎
- 自分の腱鞘炎のタイプを知ろう
- 腱鞘炎を自分で治す！1分でできるセルフケ
- 痛みとはさようなら！つらい症状を改善する毎日の工夫
- アスリートが認めた！名医が答える腱鞘炎Q＆A
- セルフチェックによる腱鞘炎のタイプ確認
- ゆるめて止める＋安静
- ストレッチ提案
- 日常生活での注意 PC、スマホ、ビジネスバッグ、伝票書類のめくりかた
- セルフケアマッサージの強さ
絵入りでわかりやすいです
おしえてAi
聞いてみます
腱鞘炎とは？
腱鞘炎は、手首や指に痛みや熱感を引き起こす炎症性疾患です。これは主に腱鞘の炎症によって起こります。日常生活や特定の職業活動での反復的な動きが原因となることが多いです。
自分の腱鞘炎タイプを知る
腱鞘炎にはさまざまなタイプがあります。自己診断を通じて、自分の症状に合った治療法を見つけることが重要です。
1分セルフケア法
指、手首、肘の痛みを和らげるための簡単なセルフケア方法を紹介します。これらは日常的に行うことで、痛みを軽減することができます。
日常生活の改善
日々の生活での小さな変更が腱鞘炎のリスクを減らすことに役立ちます。PCの使用、スマートフォンの操作、重いビジネスバッグの持ち方、紙のめくり方など、日常生活の中で意識する点を紹介します。
腱鞘炎の治療法
手首を休める: 手首を休めることで、腱鞘炎の症状を和らげることができます。
ストレッチ: 手首や指のストレッチは、腱鞘炎の症状を緩和します。
マッサージ: 手首や指のマッサージにより、血流を改善し症状を緩和することができます。
湿布の使用: 湿布を使用して痛みを和らげることができます。
薬物療法: 症状が重い場合は、医師の指示に従って薬を服用することが重要です。
まとめ
腱鞘炎は適切なセルフケアと生活習慣の改善により、効果的に管理することが可能です。しかし、症状が重い場合は、専門医の診察を受けることが重要です。この記事を通じて、腱鞘炎に対する理解を深め、症状の改善に役立ててください。