シニアライフ

足の筋肉痛

足に来る

久々に山コースゴルフへ行って

歩いて

自走のカートを追いかけて

結構足に来ました

筋肉痛2日目です

トレーニング不足

月例競技および練習ラウンド

県アマ、県シニア

全て歩きラウンドでした

それがちょっと山で

走ったり、傾斜地のショットで

こんなになるとは思いませんでした

ここしばらくのトレーニング不足

痛感します

故 杉原プロがやっていた加圧トレーニング

正直、ここ2-3週間

現場仕事離れ

歩く歩数が極端に落ちていました

かつ

こういう歩きが少ない時があると

加圧トレーニングを実施し

スクワットや自重トレーニングを

実施ていました

今回はやたら眠くなってしまうのが

自分の効果なのでさぼっていました

ダメですね

アミノ酸、シップ薬、EMS後追い処置

筋肉痛になって今更ですが

アミノ酸飲んだり

シップ薬はったり

EMS(患部に電気を流す)にて処置したり

風呂の後

冷水かけたり

後追いで対応しています

今回はアミノ酸など事前接種

必要でした 反省です

瞬発系の筋力

加圧トレーニングは

ウエイト系によっていました

当然、さぼっていては意味もないので

実施するとともに

縄跳び、反復横跳び

瞬発系の負荷

これからは心掛けようと思います

 

 

 

 

 

 

 

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