シニアライフ

足の筋肉痛 REWRITE

足に来る

久々に山コースゴルフへ行ったりすると

歩いて

自走のカートを追いかけて

結構足に来たりします

筋肉痛も2日目にでたり大苦戦です

お世話になっています

バンテリン様

鍛えよう足腰って感じですね

なにせ足腰トレーニング不足が露呈する

月例競技および練習ラウンド

県アマ、県シニア

全て歩きラウンドでした

それがちょっと山で

走ったり、傾斜地のショットで

こんなになるとは思いませんでした

ここしばらくの足腰トレーニング不足

痛感します

そこでスクワットなど市営体育館などで

実施したりして足腰強化したりしました

故 杉原プロがやっていた加圧トレーニング

さて、血流制限をする

加圧トレーニングがあります

昔からやっていたのですが

初めてやった時毛細血管が切れまくって

あざみたいになったのを覚えています

これを再度引っ張り出して

スクワットや自重トレーニングを

実施しましたが

はやたら眠くなってしまうのが

このトレーニングの私にとっての難点です

中には肌もツヤツヤなんて効果を

述べる芸能人もいるので

人によって効果は違うのでしょう

アミノ酸、シップ薬、EMS後追い処置

筋肉痛になって今更ですが

アミノ酸飲んだり

シップ薬はったり

EMS(患部に電気を流す)にて処置したり

風呂の後

冷水かけたり

後追いで対応しています

今回はアミノ酸など

良かった感じです

瞬発系の筋力

加圧トレーニングは

ウエイト系によっています

当然、さぼっていては意味もないので

実施するとともに

縄跳び、反復横跳び

瞬発系の負荷

これからは心掛けようと思います

横の動きって普段はしないですからね

 

 

 

 

 

 

 

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